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hqsz888网上赌场_又到减肥季节,这10道全蔬菜的家常菜别错过,好吃营养还不长肉!

2020-01-11 15:42:10 来源:互联网 浏览数:2057 发布者: 佚名

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hqsz888网上赌场,又到了一年的减肥季节了,春天到了,都要开始穿美美的衣服了。话说,减肥不光要运动起来,也要吃的健康起来,少油腻少荤腥多蔬菜多运动,管住嘴迈开腿一定就没错了。减肥归减肥,但是一定不要采用不吃东西这个办法,这样更不健康,而且对身我们的身体也没有什么好处。减肥的同时一定要吃东西,尤其需要多吃蔬菜。

所以,今天分享这10道全蔬菜的家常菜别错过了,好吃营养还不长肉,做法也简单!

凉拌黄瓜

1、准备一根黄瓜洗净,切大段,然后竖起来对半切开。蒜粒拍扁了备用。

2、拍黄瓜不会到处飞的小技巧:将切开的黄瓜段装进保鲜袋里面扎紧口,然后用刀背使劲拍扁黄瓜就可以了。

3、将拍扁的黄瓜段放进饭盒里面,开始添加作料:盐、醋、糖,蒜粒,搅拌均匀,腌制5分钟。

4、腌制好的黄瓜倒进碟子里面,再倒入一点麻油就可以开吃啦!

蒜泥金针菇

1、食材准备:金针菇半把,蒜子几颗,香葱几根。金针菇剪掉根部,撕开漂洗几次沥干水。蒜子拍扁几颗剁碎,香葱洗净切碎。

2、热锅热油先将蒜泥爆香,倒入金针菇,加一点点盐和金针翻炒至变软。

3、起锅之前倒入一点蒜蓉辣酱,和金针翻炒均匀入味。

4、装盘之后撒点香葱即可。

青椒炒臭干

1、红尖椒和青椒各几个,清洗干净切丝。臭干切条。

2、热锅热油将青红椒加盐和糖炒香,倒入臭干,快速翻炒即可。

卷心菜炒粉丝

1、准备一颗卷心菜,撕成一小片一小片(根据人数来,不要撕多了哦),清水漂洗几次,沥干水。粉丝用温热水泡开。

2、热锅热油将沥干水的卷心菜放进去,加一点盐和生抽将卷心菜翻炒变软。

3、倒入泡开的粉丝,快速的和卷心菜翻炒均匀即可。

土豆炒鸡蛋

1、准备新鲜的土豆,削皮,切片,漂洗干净沥干水。鸡蛋两个,打开,搅散。香葱几根,切碎备用。

2、热锅热油先将鸡蛋液煎成蛋皮,两面都煎好,然后用锅铲捣碎,装起备用。

3、再倒点油将土豆片放进锅内,加盐和醋快速翻炒,然后将鸡蛋皮倒进去和土豆片翻炒均匀。出锅前撒上香葱碎即可。

青椒炒鸡蛋

1、青椒几个,去籽,切丝。鸡蛋打开,搅散。

2、热锅热油先将鸡蛋煎成蛋皮,两面都煎一下,装起备用。

3、再倒一点油,将青椒放进去,加盐和糖翻炒变软。

4、将鸡蛋皮倒进青椒里面,捣碎,和青椒快速的翻炒均匀即可。

木耳拌青菜

1、食材准备:青菜一把,掰开洗净沥干水。干木耳一点,温热水泡发洗净切开。

2、先烧一锅沸水将青菜放进去焯水30秒,捞起放进盘子中。

3、热锅热油,倒入生抽、糖、蚝油,将木耳倒进去翻炒一下,在放入一勺焯青菜的热水,稍微煮一下。

4、将炒好的木耳和汤汁淋在青菜上面即可。

红烧冬瓜

1、食材准备:冬瓜去皮去瓤,然后切成2厘米左右的小方块;香葱几根,洗净切碎。

2、先在锅内放入少许油,再放入冰糖,小火将冰糖炒软成糖汁。然后将冬瓜块放入,均匀的翻炒冬瓜,让冬瓜吸收糖汁,略显金黄色即可。

3、再放入盐、醋和少许生抽,将冬瓜翻炒上色。然后倒入一小碗热水,盖上锅盖,将冬瓜焖煮至熟透。

4、最后,看到汤汁明显减少,放入葱花即可。

醋溜白菜

1、食材准备:白菜叶几片,取出中间的菜杆子,切成小块;红椒一个,清洗感觉切粗丝。

2、热锅热油,先将红椒丝放入翻炒变软。

3、再将白菜杆子倒进锅内,加盐、醋、少许白糖翻炒变软入味。

土豆丝炒红薯丝

1、食材准备:土豆一个,去皮擦丝,漂洗干净沥干水;红薯一个,去皮洗净,擦丝;青椒一个,洗净,切成小碎碎。

2、锅内倒入油,烧热。先将青椒碎放入翻炒出香味,再将土豆丝倒入和青椒丝翻炒断生。

3、最后将红薯丝放进去,加盐和少许醋,快速的和土豆丝翻炒均匀即可。


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